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最近总听人念叨：“早上送孩子爬两层楼，得扶着栏杆歇两口气；梳头时梳子上缠满头发，洗个头地漏堵得满当当；晚上下班到家，往沙发一瘫连换鞋的劲儿都没有，偶尔蹲久了站起来，头晕得眼前发黑
整体来说，这些都和气血不足有关
「春生夏长，秋收冬藏」，秋冬季节气血内敛，开始慢慢藏在体内，我们掌握着四个穴位，就能慢慢就能攒够气血，扛过秋冬的乏。
1. 足三里：
咱补气血没效果，常是脾胃太弱。「脾胃，乃后天之本，气血生化之源」，脾胃相当于是“气血加工厂”，工厂没劲儿 —— 吃进去的饭要么堵在胃里不消化，要么变成垃圾排出去，根本变不成血，所以才 “吃再多也没劲儿”。
足三里是胃经合穴，汇聚了整个胃经的气力，把大号滤烟艾灸罐绑在穴位处，能直接帮脾胃提劲儿，把米、菜这些 “原材料”，实实在在变成能用上的气血。
咋找：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。
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2. 肾俞：
足三里养护的是后天之本，那先天之本在哪儿？在于：肾。
「肾主藏精，精可以化为气血」，气血不足时，肾精转化为气血；同理，气血也可以转化为肾精。
单独补血，但是没有补肾，造好的气血没存住，像仓库没关门，刚造好的血就随熬夜、带娃、加班耗散了，白忙一场。
肾俞在后背，是肾的 “门户穴”，肾能 “藏精生血”，像气血的 “仓库管理员”，艾灸它能把足三里造好的气血锁在身体里，不让随便漏出去，还能帮肾攒点 “底子”，让气血存得更久、用得上。
咋找：肚脐正后方，旁开1.5寸。
既可以平时用双手隔一层衣服，把后腰搓热，刺激肾俞穴；懒人，晚上睡前把自发热艾灸贴贴在后腰的穴位上，温暖的艾灸一晚上，第二天睡醒后撕掉，也是行的。
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3. 血海：
后天脾胃和先天的肾，都养护好了，气血是不是就补足了呢？还得运输！
脸黄、掉头发，常是气血造好了、存住了，却没送到该去的地方 —— 就像仓库里有粮，没快递员送上门，脸没血就黄，头皮没血就掉头发。
血海是脾经上的 “补血要穴”，像气血的 “快递员”，用1.8cm的石磨艾条，远距离温温的艾灸它，能把肾俞存好的血，顺着经络推到脸（消黄气、提气色）、头皮（养头发、少脱落），还能送到手脚，缓解手脚凉。
咋找：屈膝90度，膝盖骨内侧端往上2寸。
这三个穴位相互搭配，就可以慢慢的把气血补足，并且送到身体需要的地方。
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■.提醒一点：
穴位把经络疏通，五脏六腑调好，但是也得有充足的食物供给，早上7-9点记得吃早餐，给脾“上发条”
中医讲“脾主辰时（7-9点）”，这时候吃早餐，脾最“积极”。试过坚持早起吃热乎的粥、馒头，一周后脸亮堂了，连排便都变顺畅
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